بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی بدن

 

 

همانطور که احتمالاً به خوبی می دانید ، نگه داشتن سیستم ایمنی بدن در شرایط بهینه اکنون مهمتر از همیشه است.

خوشبختانه روشهای زیادی برای حفظ سیستم ایمنی سالم وجود دارد. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی باید در کنار ورزش منظم و خواب زیاد در

اولویت قرار گیرد.

اما خوردن کامل هر روز همیشه ممکن نیست ، به خصوص اگر برنامه شلوغ دارید. اینجاست که مکمل های غذایی مفید هستند. مکمل های زیادی برای تقویت

سیستم ایمنی وجود دارد ، از پروبیوتیک ها برای میکروبیوم روده شما گرفته تا روی برای تکثیر مناسب DNA.

و اگر در مورد اینکه کدام مکمل ها را انتخاب کنید ، گیج هستید ، ناراحت نشوید – ما لیستی از ۷ مکمل برتر را برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما گردآوری کرده ایم.

۱. پروبیوتیک

پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که از سلامت باکتری هایی که در روده شما زندگی می کنند ، پشتیبانی می کنند. گذشته از کمک به بدن شما در هضم و

جذب مواد مغذی از مواد غذایی ، آنها همچنین به “جمع کردن” باکتریها و مخمرهای مضر کمک می کنند. پروبیوتیک ها همچنین به بدن شما کمک می کنند تا ویتامین

ها و مواد معدنی مهم را جذب کند.

میکروبیوم روده شما نقش عمده ای در سلامت سیستم ایمنی بدن شما دارد. در حقیقت ، تا ۷۰ درصد سلولهای سیستم ایمنی بدن شما در دیواره روده شما قرار

دارند.

تحقیقات نشان داده است

 

که پروبیوتیک ها می توانند به تولید باکتریوسین ها (عوامل کشته کننده باکتری ها) و اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه ، باعث کاهش pH

روده شوند و برای اتصال محل های اتصال به سلول های روده کمک کنند. همه این اقدامات از ایجاد باکتری های مضر در بدن شما جلوگیری می کند.

از همه مهمتر ، نشان داده شده است که مصرف پروبیوتیک احتمال بروز عفونت تنفسی فوقانی و علائم مانند آنفولانزا را کاهش می دهد وقتی دمای بیمار بالاتر از ۳۸

درجه سانتیگراد باشد.

تقویت سیستم ایمنی بدن باید با پشتیبانی از میکروبیوم روده شروع شود. همانطور که بقراط گفت ، “همه بیماری از روده شروع می شود” – این بدان معنی است که

اگر روده شما سالم نباشد ، شما هم نیستید.

پروبیوتیک مورد حمایت من در سیستم ایمنی بدن از Balance One است. این دستگاه با یک فناوری آزاد سازی زمان به نام BIO-tract ساخته شده است که باعث می

شود باکتری های پروبیوتیکی با اطمینان از اسید معده و روده شما عبور کنند. این قرص ها ۱۵ برابر باکتری بیشتری را به روده شما نسبت به پروبیوتیک های معمولی

در کپسول های گیاهی منتقل می کنند. این مکمل همچنین حاوی ۱۲ سویه پروبیوتیک و ۱۵ میلیارد CFU باکتری های پروبیوتیکی است.

۲. ویتامین C

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها است ، اما افراد معدودی متوجه می شوند که واقعاً چقدر حیاتی است. این یک عنصر ریز مغذی و آنتی اکسیدان قوی

است. ویتامین C برای عملکرد ایمنی مناسب بسیار مهم است و با حمایت از عملکردهای مختلف سلولی سیستم ایمنی ذاتی و سازگار در دفاع از سیستم ایمنی

بدن نقش اساسی دارد.

ویتامین C می تواند در سلول های فاگوسیتی مانند نوتروفیل ها جمع شود ، جایی که می تواند چندین فعالیت مهم ایمنی را انجام دهد. این بیماری در کموتاکسی

(حرکت میکروارگانیسم های مهم) و فاگوسیتوز دخیل است ، که در واقع به این معنی است که به از بین بردن پاتوژن های مضر و بقایای سلولی از بدن شما کمک می

کند.

ویتامین C همچنین در از بین بردن میکروبهای مضر نقش دارد. همچنین مشخص شده است که باعث افزایش تمایز و تکثیر سلولهای B- و T می شود ، که می تواند به

طور قابل توجهی دفاع دفاعی سیستم ایمنی را بهبود بخشد. مکمل ویتامین C می تواند در پیشگیری و درمان عفونت های تنفسی و سیستمیک کمک کند.

ویتامین C برای کاهش طول و شدت سرماخوردگی نشان داده شده است.

منبع عالی ویتامین C ، ویتامین C با اکستنشن حیات با بیو کوئرستین فیتوزوم است. این تقویت کننده سیستم ایمنی ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C و کوئرستین را که در

یک سیستم تحویل فیتوزوم مشتق شده از گیاه محصور شده است ، به منظور افزایش فراهمی زیستی فراهم می کند.

۳. روغن کبد ماهی

روغن کبد  منبع غنی از ویتامین های A ، D و اسیدهای چرب امگا ۳ است. این ماده نه تنها مواد مغذی مهمی را برای سلول ها و استخوانها بلکه برای سیستم

ایمنی بدن شما فراهم می کند.

ویتامین A برای یک سیستم ایمنی سالم ، رشد استخوان ، سلامت چشم و رشد سلولی ضروری است. همچنین یک آنتی اکسیدان مهم است که به ریشه کردن

رادیکالهای آزاد مضر که می توانند به سلولهای شما آسیب برساند کمک می کند.

ویتامین D برای عملکرد سالم سلولهای سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است. در حقیقت ، محتوای بالای ویتامین D در روغن کبد cod به همین دلیل بود که در ابتدا

برای درمان سل استفاده می شد. اخیراً ، مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که ویتامین D موجود در روغن کبد cod نقش مهمی در فعال شدن ماکروفاژهای

انسانی در سیستم دفاعی ایفا می کند ، و به جلوگیری از بیماریهای جدی از جمله مایکوباکتریوم توبرکلوزیس کمک می کند.

در حالی که از نظر اجتماعی فاصله می گیرید فعال باشید

 

در عین حال ، اسیدهای چرب امگا ۳ EPA و DHA در روغن کبد COD اثرات ضد التهابی قدرتمند نشان می دهند و در عین حال از رشد و ترمیم سلولی نیز پشتیبانی

می کنند.

روغن کبد کبد سلامتی بهینه طبیعی Nordic Arctic ، که از ماهی تازه و غنی از امگا ۳ ساخته شده در آبهای پاک تهیه شده است را بررسی کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن
۴- سیر

سیر یکی از بزرگترین تقویت کننده های ایمنی طبیعی روی زمین است. نه تنها ثابت شده است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کلسترول بالا کمک

می کند بلکه برای جلوگیری از پاتوژن هایی که باعث سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند نیز عالی است.

یکی از مهمترین داروهای ضد قارچ سیر آن می باشد ، ترکیب ارگانو سولفور است که نشان می دهد انواع عفونت های قارچی و باکتریایی را از بین می برد. Ajoene

از ترکیبی به نام آلیسین و آنزیمی به نام آلییناز تشکیل می شود. هنگامی که سیر خرد شده یا خرد می شود ، آلیسین و آلییناز جمع می شوند تا آن را تشکیل دهند

the ماده ضد میکروبی قدرتمند باشد.

این ترکیبات در کنار آنتی اکسیدان های قدرتمند دیگر سیر برای مقابله با عفونت و حمایت از سیستم ایمنی بدن کار می کنند. مطالعه ای در دانشگاه فلوریدا نشان

داد که مصرف سیر سالخورده به شرکت کنندگان کمک می کند تا شدت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهند و همچنین مدت زمان کاهش این علائم را

کاهش دهند.

همچنین سیر پیر یافت شده است که ضمن کاهش التهاب ، از هضم و سم زدایی نیز حمایت می کند.

سیر اصلی کیولیک از سیرهای ارگانیک تهیه شده است که تا ۲۰ ماهگی در آن سن بالا می رود. این ماده غذایی را بهینه می کند و بوی تند آن را کاهش می دهد در

حالی که در دستگاه گوارش نیز آسان تر است.

۵- ویتامین D

از آنجا که گیرنده ویتامین D بر روی سلولهای ایمنی بدن بیان شده است ، مکمل های ویتامین D عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مطالعات نشان داده

اند که آنها می توانند پاسخ سیستم ایمنی ذاتی و سازگار شما را بهبود بخشند ، این به شما در محافظت از بدن در مقابل تهاجم پاتوژن ها کمک می کند.

در حقیقت ، ویتامین D قبل از ظهور آنتی بیوتیک های مؤثر ، برای درمان عفونت هایی مانند سل استفاده می شد.

مقادیر کم ویتامین D با بیماری های خود ایمنی مرتبط بوده است. مقادیر کم ویتامین D دلیل اصلی بیماری خود ایمنی نیست ، اما مقادیر کم ویتامین D می تواند

وضعیت بیماری خود ایمنی را بدتر کند.

مقادیر کم ویتامین D نیز با خطر بیشتر عفونت همراه است. در سال ۲۰۱۰ ، انستیتوی ملی بهداشت هشدار داد که مقادیر کم ویتامین D می تواند شما را در معرض

سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دهد.

یک انتخاب خوب برای مکمل ویتامین D شما ، ویتامین D3 Nordic Naturals است که ۱۰۰۰IU را فراهم می کند. مقدار توصیه شده برای حفظ سطح بهینه خون عاری

از رنگ های مصنوعی ، طعم دهنده های مصنوعی یا مواد نگهدارنده مصنوعی است و در ژل های نرم و بلع موجود به راحتی بلعیده می شود.

۶. روغن پونه کوهی

روغن پونه کوهی حاوی چندین ترکیب درمانی مانند کارواکرول ، تیمول و ترپینن است. این دارو در طب سنتی برای درمان مشکلات تنفسی قرن ها مورد استفاده قرار

گرفته است و همچنین می تواند یک روش مؤثر برای کوتاه کردن و کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا باشد.

مطالعه ای در دانشگاه غرب انگلستان نشان داد که ماده مؤثر کانواکرول موجود در گیاه اورگانو ضد ۱۸ میکروب موثرتر از ۱۸ داروی مختلف دارویی است. این مطالعه

نشان داد که حتی مقدار کمی کارواکرول برای استریل کردن آب سپتیک ، از بین بردن جیاردیا و درمان عفونتهای قارچی کافی است.

محققان به این نتیجه رسیدند که توانایی oregano در کشتن میکروبها حتی موثرتر از آنتی بیوتیک های دارویی مانند استرپتومایسین و پنی سیلین است. این می

تواند به شما در حفظ میکروبیوم روده سالم و همچنین عملکرد کلی سیستم ایمنی کمک کند.

نشان داده شده است که روغن اورگانو باعث رشد سلولهای بالینی باکتریهای جدی مانند E. coli و Pseudomonas aeruginosa می شود ، حتی هنگامی که باکتریها

الگوهای مختلف مقاومت ایجاد کرده اند. این عمل به احتمال زیاد به دلیل کارواکرول ، یکی از ترکیبات اصلی روغن روغنی oregano است.

به دنبال کپسولهای مایع اورهگانو گیاهان گایا ، یک مکمل پشتیبانی ایمنی گیاهی باشید که فقط با مواد غیر GMO ساخته شده و آزمایش شده با دقت خلوص

 

هستند.

 

7. روی

روی یکی از مهمترین مواد مغذی برای عملکرد ایمنی سالم است. این ماده از چندین جنبه سیستم ایمنی بدن ، از پوست شما گرفته تا نحوه عملکرد لنفوسیت های

شما ، نقش دارد. همچنین برای بهبود زخم ها لازم است. این ماده به بدن شما کمک می کند تا ویتامین ها ، مواد معدنی ، کربوهیدرات ها و سایر مواد مغذی مهم

مورد نیاز برای سلامتی روزمره بدن را متابولیزه کند.

روی برای رشد و عملکرد سالم سلولهای ایمنی بدن از جمله نوتروفیلها و سلولهای کشنده طبیعی بسیار حیاتی است. افرادی که از نظر کمبود روی دچار نقص روی

هستند ، ممکن است عملکرد سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشند ، به ویژه در مورد لنفوسیت های T ، تولید سیتوکین و لنفوسیت های B. سطح پایین روی نیز

ممکن است باعث اختلال در توسعه لنفوسیت های B و تولید آنتی بادی شود.

برخی از مطالعات نشان داده اند که لوزه روی ممکن است مدت زمان سرماخوردگی را در حدود ۱-۲ روز کاهش دهد. سایر مکمل های روی همچنین ممکن است تعداد

عفونتهای تنفسی فوقانی در کودکان را کاهش دهد.

مهمتر از همه ، روی نقش اصلی در عملکردهای سلولی اساسی مانند تکثیر DNA ، رونویسی RNA ، تقسیم سلولی و فعال سازی سلول دارد. روی همچنین یک

آنتی اکسیدان مهم است و به ثبات غشاها کمک می کند.

شما نمی توانید با پنهان کردن روی خالص روی – Picolinate – یک مکمل رژیم غذایی ضد آلرژی زا ، مبتنی بر تحقیق ، که قابل دسترس زیستی است و به طور کلی

بسیار تحمل پذیر است ، اشتباه کنید.

 

.

0 مورد نقد و بررسی

admin

→ خواندن مطلب قبلی

احساساتی بودن چرا من اینقدر احساسی هستم؟ ۹ دلیل پنهان

خواندن مطلب بعدی ←

چگونه منفی نگری را کنار بگذاریم

نوشتن نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *