نظافت و بهداشت شخصی نکات کاربردی

نظافت و بهداشت شخصی نکات کاربردی
 در این مقاله سعی شده اطلاعات جامع در مورد نظافت و بهداشت شخصی نکات کاربردی و راهکارهای آن را با شما به اشتراک بگذاریم در ادامه
با نظافت نیوز همراه باشید

بهداشت شخصی چیزی است که همه باید هر روز وقت خود را صرف انجام این کار کنند. نظافت منظم شما را سالم نگه خواهد داشت

صورت خود را دو بار در روز بشویید. 

یکبار  در صبح : شستشوی آب برای اکثر انواع پوست کافی است. برای شستشوی صورت خود هر شب از یک پاک کننده ملایم  استفاده کنید.

به آرامی صورت خود را با یک دستمال تمیز خشک کنید.

از شستن صورت خود با صابون خود داری کنید ، که می تواند به پوست شما آسیب برساند.

  • اگر در مورد آکنه مشکل دارید ، برای مدیریت آن شستشو با محصولی که حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید است را در استفاده کنید .
  • اگر آرایش دارید  ، به یاد داشته باشید که همیشه آن را هر شب پاک کنید.
  • به آرامی در گوشه های داخلی چشمان خود را با یک دستمال مرطوب و نرم تمیز کنید

روزانه مرطوب کننده را با ضد آفتاب بمالید. 

پس از تمیز کردن ، صورت خود را مرطوب کنید.  بهداشت شخصی

از مرطوب کننده ای استفاده کنید که حاوی حداقل ضدآفتاب SPF15 باشد تا از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که با نوع پوست شما مطابقت داشته باشد – محصولات مرطوب کننده معمولاً از پوست های روغنی ، خشک یا ترکیبی استفاده می کنند.

  • بعد از هر حمام ، لوسیون را روی بدن خود بمالید تا از پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند .
  • به زانوها و آرنج ها که تمایل به خشک شدن دارند ، توجه ویژه ای داشته باشید.

موهای صورت 

اگر صورت خود را تراشیده اید ، آن را با دقت انجام دهید. همیشه از کرم  مخصوص استفاده کنید ، که صورت شما را محافظت و روان می کند. از تیغ تیز استفاده کنید همیشه در همان جهت موهای صورت خود را اصلاح کنید.

  • برای کسانی که صورت خود را نمی تراشند ، موهای بالای لب فوقانی شما را نگاه کنید – آیا حاشیه ای تیره یا طولانی می بینید؟
  • اگر چنین است ، می توانید با سفید کردن موها یا از بین بردن کامل آن با یک دستگاه ، آن را مدیریت کنید

معابر بینی خود را بررسی کنید.

همیشه هنگام بیرون آمدن از حمام ، بینی خود را باد بشویید . آب گرم دوش مایعات یا مخاطی را که ممکن است در سینوس های شما به دام بیفتد ، از بین می برد و پس از حمام زمان ایده آل برای بیرون ریختن آنها است.

  • اگر اخیراً بیمار شده اید و یا به آلرژی مبتلا هستید ، با استفاده از یک وسیله خالص ، سینوس های خود را با محلول نمکی شستشو دهید.
  • بهداشت شخصی

هر روز دوش 

برخی از متخصصان فکر می کنند که هر روز دوش گرفتن مناسب است ، اما این بستگی به این دارد که شما عرق کرده اید یا نه و یا بوی بدن دارید. استاندارد این است که حداقل یک بار در روز با استفاده از صابون ملایم و نرم کننده حمام کنید. از صابون های خشن که باعث خشکی پوست شما می شود ، خودداری کنید.

  • حتماً در تمام نواحی – پشت زانوها ، بین انگشتان پا ، زیر بغل و غیره خود را بشویید .
  • از دوش و حمام داغ خودداری کنید – به جای آن از آب گرم  یا ولرم استفاده کنید.
  • استفاده از آب داغ می تواند روغنهای موجود در پوست شما را از بین ببرد.

روزانه دو بار مسواک بزنید. 

خمیر دندان فلوراید توصیه می شود. مسواک خود را مرطوب کنید و خمیردندان (تقریباً اندازه یک نخود کوچک) را روی برس مسواک قرار دهید. به آرامی هر دندان را با حرکت دایره ای مسواک بزنید ، با مراقبت از تمیز کردن قسمت جلویی ، عقب و قسمت های هر دندان خود را انجام دهید. زبان خود را با مسواک خود مسواک بزنید تا هرگونه باکتری و میکرب از روی آن برداشته شود که این یکی از اصلی ترین دلایل بوی بد دهان است.

  • پس از مسواک زدن با دهانشویه ضد باکتریایی غرغره کنید.
  • حتماً آن را در اطراف دهان خود ، از جمله بین دندان های خود ، بپیچانید.
  • هر سه ماه یک بار مسواک جدید بخرید ، یا هر زمان که پرز های مسواک شروع به ریزش و خم شدن شد .

از ضد عرق یا دئودورانت استفاده کنید. 

بعد از دوش گرفتن و خشک کردن بدن ، یک ضد عرق یا دئودورانت را در زیر هر دو بازوی خود بمالید. ، و همچنین هرگونه بوی بدنی که ممکن است داشته باشید را کنترل کنید.

موهای خود را مرتبا بشویید . بهداشت شخصی

 ریشه و پوست سر خود را با شامپو ماساژ دهید. کاملاً بشویید و انتهای موهای خود را با نرم کننده ماساژ دهید. . اگر از شوره سر رنج می برید ، برای مدیریت آن از شامپوی شوره سر استفاده کنید.

  • اگر هر روز موهای خود را نمی شویید (به عنوان مثال ، اگر موهای خیلی بلندی دارید) ، سعی کنید حداقل هر دو تا سه روز آن را بشویید.
  • در بین شستشوها ، از شامپو خشک استفاده کنید تا جلوی  چرب شدن پوست گرفته شود.

ناخن های خود را مرتباً مرتب کنید.

ناخن های خود را کوتاه ، مرتب و تمیز نگه دارید.

همیشه آنها را با گیره های ناخن کوتاه کنید کوتاه کردن ناخن باعث میشود میکرب ها و الودگی هایی که در دست و ناخن دارید تمیز بماند .

  • اگر ناخن های بلند دارید ، هر روز زیر ناخن هایتان را تمیز کنید.
  • برای بهترین نتیجه از صابون ، آب و یک مسواک قدیمی استفاده کنید

    مرطوب کننده را روی دستان خود بمالید. 

  • برای جلوگیری از خشک شدن دستان خود ، مرتباً از مرطوب کننده استفاده کنید. به همراه پوست روی دستان خود ، حتماً لوسیون را در کوتیکول ها و ناخن های انگشتان خود نیز بمالید. با تمیز کردن و تمیز کردن ناخن هایتان از رشد باکتری ها جلوگیری کنید.
نظافت نیوز

0 مورد نقد و بررسی

admin

→ خواندن مطلب قبلی

راه کار رهایی از ترس و رهایی از استرس

خواندن مطلب بعدی ←

پروتکل ایزوله سازی منزل در مقابل ویروس کرونا

نوشتن نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *